ชัญรีน่า โบเทส Posted October 11 Report Share Posted October 11 มาแชร์เรื่องราวกันหน่อย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
แม่น้ำเทมส์ Posted October 12 Report Share Posted October 12 กินมื้อหนักสุดท้ายของวันตอน4-5 โมงเย็น หลัง6โมง ไม่ค่อยกินอะไรแล้วอ่ะ ถ้าหิวก็โยเกิร์ตซักแก้ว ผลไม้นิดหน่อย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
เงิบ เกิบปุด Posted October 12 Report Share Posted October 12 ฉันค่ะ Sent from my CLT-L29 using Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
พระมหาเทวีพันปีหลวง ต้อย ตอยลอย Posted October 12 Report Share Posted October 12 มื้อเย็นไม่ทานค่ะแต่มื้อดึกมีกินน้ำสีขาวข้นบ้าง บางวันก็หลายครั้ง ทำยังไงดีคะงดไม่ได้จริงๆค่ะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
หมูส้ม Posted October 12 Report Share Posted October 12 ผมไม่ทานมื้อเช้า กลางวัน ทานแต่เย็นSent from my SM-N975F using Tapatalk 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ข้าวตอก Posted October 12 Report Share Posted October 12 มื้อเย็นอลังมากค่ะ แต่ระหว่างวันกินแต่ โปรตีน+ ผักใบเขียว เท่านั้น เมื่อหิว ไม่หิวไม่กินค่ะ แต่ถ้าท้องโหวงๆ ก็กิน ให้อยู่ท้องนิดหน่อย แป๊บเดียวอิ่ม นอกนั้นก็กาแฟไม่เติมน้ำตาล น้ำเปล่า แค่นี้ค่ะ มื้อเย็นจัดเต็ม แต่ครบหมู่ เพราะกินมื้อใหญ่มื้อเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารครบนะคะ ปล. ระหว่างวัน เหมือน fasting เอาพลังงานสะสมมาใช้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ชัญรีน่า โบเทส Posted October 12 Author Report Share Posted October 12 5 hours ago, แม่น้ำเทมส์ said: กินมื้อหนักสุดท้ายของวันตอน4-5 โมงเย็น หลัง6โมง ไม่ค่อยกินอะไรแล้วอ่ะ ถ้าหิวก็โยเกิร์ตซักแก้ว ผลไม้นิดหน่อย ดีค่ะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ชัญรีน่า โบเทส Posted October 12 Author Report Share Posted October 12 3 hours ago, พระมหาเทวีพันปีหลวง ต้อย ตอยลอย said: มื้อเย็นไม่ทานค่ะ แต่มื้อดึกมีกินน้ำสีขาวข้นบ้าง บางวันก็หลายครั้ง ทำยังไงดีคะงดไม่ได้จริงๆค่ะ ร่าน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ชัญรีน่า โบเทส Posted October 12 Author Report Share Posted October 12 2 hours ago, หมูส้ม said: ผมไม่ทานมื้อเช้า กลางวัน ทานแต่เย็น Sent from my SM-N975F using Tapatalk คิดถึงหมูส้มจัง หายไปไหนมาครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ชัญรีน่า โบเทส Posted October 12 Author Report Share Posted October 12 23 minutes ago, ข้าวตอก said: มื้อเย็นอลังมากค่ะ แต่ระหว่างวันกินแต่ โปรตีน+ ผักใบเขียว เท่านั้น เมื่อหิว ไม่หิวไม่กินค่ะ แต่ถ้าท้องโหวงๆ ก็กิน ให้อยู่ท้องนิดหน่อย แป๊บเดียวอิ่ม นอกนั้นก็กาแฟไม่เติมน้ำตาล น้ำเปล่า แค่นี้ค่ะ มื้อเย็นจัดเต็ม แต่ครบหมู่ เพราะกินมื้อใหญ่มื้อเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารครบนะคะ ปล. ระหว่างวัน เหมือน fasting เอาพลังงานสะสมมาใช้ สูงหนักเท่าไรคะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ข้าวตอก Posted October 12 Report Share Posted October 12 3 hours ago, ชัญรีน่า โบเทส said: สูงหนักเท่าไรคะ ก่อนล็อคโควิด นน. 68-70 สูง 177 ค่ะ ตอนนี้เพิ่งกลับมาออกกำลัง หลังหยุดไปห้าเดือน นน. ขึ้นมา 75 ค่ะ อืดมากกก Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ชัญรีน่า โบเทส Posted October 12 Author Report Share Posted October 12 7 minutes ago, ข้าวตอก said: ก่อนล็อคโควิด นน. 68-70 สูง 177 ค่ะ ตอนนี้เพิ่งกลับมาออกกำลัง หลังหยุดไปห้าเดือน นน. ขึ้นมา 75 ค่ะ อืดมากกก 177 หนัก 68 กำลังสวย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
เจ้านาง ฟ้าเองค่ะ Posted October 12 Report Share Posted October 12 เดี๊ยนมื้อเย็นคือของหนัก มื้อเช้ากับเที่ยงบางวันก็ไม่แตะเลย ชินแล้วค่ะ แต่บางวันที่กินเช้า หรือเที่ยง เย็นจะเบาๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ข้าวตอก Posted October 12 Report Share Posted October 12 7 hours ago, ชัญรีน่า โบเทส said: 177 หนัก 68 กำลังสวย สวยมาก ผช ชอบค่ะ อิ ๆๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ชัญรีน่า โบเทส Posted October 12 Author Report Share Posted October 12 1 hour ago, ข้าวตอก said: สวยมาก ผช ชอบค่ะ อิ ๆๆ ร่าน 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.